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来源:http://www.cdjiayin.cn  日期:2020-02-13
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  双膝跪地,两手撑地,胸部使劲贴地,一再8次。

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  2、瓜代敬礼
  竖立,两腿分隔,两臂瓜代做敬礼状,一再8次。

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  3、扶椅下蹲
  竖立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,再回覆站立姿势,一再4~8次。
  4、平伸屈肘
  竖立,两腿分隔,双臂和肩部齐平,先向两侧平伸,然后向前弯曲,两手手指相打仗,手掌向下,再回覆。一再8~16次。

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  5、撑地抬臀
  坐在地上,两膝向上弯曲,两手向后撑地,然后臀部分开地面,食品网为食品行业的领航者,使膝盖以上直至颈部与地面平行,一再4~8次。

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  6、跪地伸臂
  两手掌及两膝着地,将右臂屈于胸下,再向左侧上方伸去,然后将右臂抽回,向右上方量伸去。两臂互换做,一再8~16次。孕达国际助孕公司,权威助育爱孕新生。