涨奶好疼妈妈该怎么破教你5个小妙招_成都2018急

　　涨奶是每个新手妈妈必经的过程，刚刚从生娃时撕心裂肺的痛楚中缓过来，难以言喻的“涨奶痛”又开始席卷而来。肿胀如石块般的乳房，艰涩难出的乳汁，让新手妈妈们苦恼不堪。

　　为了保证宝宝能喝上一口健康、营养的口粮，妈妈们可谓付出良多。本以为哺乳是一段幸福的亲子时光，却在“涨奶痛”的影响下，严重影响了妈妈们的心情。有没有方法可以避免“涨奶疼”的出现，帮助到我们的哺乳期妈妈呢？

　　01

　　及时排空乳房

　　哺乳妈妈们都听过这么一句告诫：“及时排空乳房！”。其实这只是一种笼统的说法，哺乳期间，乳房是做不到100%排空的。乳房产奶是个智能的过程，一边排空，一边就会泌乳。之所以专家还是强调要排空乳房，是为了尽量排出多余的乳汁，预防乳汁淤积的现象。

　　1、手工排空

　　尽管已经有了现代化的吸乳工具，但手工排乳还是十分普遍。首先它不受条件和工具的限制，基本上随时随地可以进行。另外妈妈们的参与性更强，能够自主掌控挤奶的力度和排空的程度。

　　①手工排乳时，首先要保证双手的清洁。妈妈应该先洗净双手，选择好舒适的体位，然后再按摩一下肿胀的乳房，以便后续操作。

　　②大母指和食指呈“C”字形放在距乳头根部2－3CM左右的位置，其余手指自然承托乳房。

　　③拇指及食指向下压力作用于手指间的乳房组织，反复压放，沿着乳头依次挤空所有乳窦。注意事项：

　　①挤压期间手指应该保持固定，不要在皮肤上移动。

　　②一侧乳房最少挤压3－5分钟，直至乳汁减少，不再呈现喷射状为度，两边乳房交替进行。

　　2、吸奶器排空

　　作为现代化的育儿工具，吸奶器的出现解放了很多妈妈的双手。它不但大大缩减了乳房排空的时间，提升了挤奶效率，还比手工挤奶操作步骤简单，容易上手。但是吸奶器的使用也一样有其正确的打开方式哦。

　　①做好准备工作：洗净双手，将消毒后的吸奶器各部位连接妥当。

　　②用温水清洗乳房，并加以按摩。

　　③把经过消毒的吸奶器罩在乳晕上，保持良好的密闭状态，再利用负压把乳汁从乳房中吸出。

　　注意事项：

　　①吸奶器应保持清洁，以免滋生细菌。

　　②每次用吸奶器的时间不能过长，不宜超过30分钟。

　　③乳房胀满时，应先热敷轻轻揉开乳块，再使用吸奶器。

　　飞利浦新安怡电动吸奶器

　　券30元券后价￥829

　　飞利浦新安怡电动吸奶器，小巧的机身方便随身携带，手电两用式设计减少使用条件限制。动感花瓣按摩垫的加持不但增加美感，还能有效刺激乳汁分泌。再辅之以静音的私密处理，吸乳不尴尬。

　　飞利浦新安怡电动吸奶器

　　券30元券后价￥569

　　这款新安怡的单边手电一体吸乳器，是一款外型美观小巧的高颜值吸乳器，拥有2档按摩、4档泌乳的“2+4”舒适吸乳模式，让吸乳变得轻松无痛。

　　02

　　勤哺乳

　　涨奶的一个重要原因就是“供需不平衡”。哺乳早期，新生宝宝胃口小，但是消化吸收也很快。不管是为了给宝宝充足的营养，避免低血糖的发生，还是为了防止乳汁壅堵乳房，妈妈都应该勤快地喂养。并且在喂奶过程中要注意下面几个环节。

　　1、热敷

　　喂养前先用干净的毛巾热敷乳房2-3分钟，明显感觉到乳房变得柔软。这样宝宝更容易吸出乳汁。

　　2.清洁

　　喂奶前不清洁乳头，乳头上的细菌就容易随着哺乳的过程进入到宝宝体内。正确的做法是，每次哺乳之前，先清洁双手，再用毛巾蘸取温开水轻轻的擦拭乳房和乳头。

　　3、正确的哺乳方式

　　①哺乳时不能让宝宝只含住乳头，应该要同时含住大部分的乳晕。

　　②另外很多新手妈妈喜欢采用躺喂姿势喂养，这种喂养姿势对乳房的牵拉比较大。正确的喂养姿势是妈妈的一只手托住宝宝的头颈部，另一只手（稍低一些）托住宝宝的臀部，让宝宝的背部枕在妈妈的小臂上。

　　总的来说，正确的哺乳姿势要遵循三个基本要点：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。要长期维持这样的姿势，对产后身体还未完全恢复的妈妈们来说是比较吃力的。因此可以通过一些育儿工具来帮助减轻身体的压力。

　　FOSSFLAKES进口婴儿喂奶枕神器

　　￥1328

　　FOSSFLAKES进口婴儿喂奶枕，选用A级母婴材质，不含甲醛等有害物质，安全健康。内里含有的科技填充物，机洗不变形、不软塌，能够提供有效支撑，缓解哺乳妈妈肩、手、腰和脊椎等部位的压力。

　　03

　　正确佩戴文胸

　　为了方便哺乳，有些妈妈会在哺乳期间暂时放弃佩戴文胸。专家介绍，哺乳期间不带胸罩，会加速乳房的下垂，还可能因为与衣服的摩擦而造成乳头损伤。那么哺乳期的妈妈应该如何正确佩戴文胸呢？

　　1、罩杯要留有空间

　　哺乳期乳汁的存积会让乳房的体积“膨胀”，太紧的胸罩会对乳房造成束缚，一则影响乳汁的分泌，二则影响局部循环，造成受压迫部位乳房腺体导管的阻塞。太紧或太松都不行，最好是在奶水比较充盈，使用了吸奶乳垫的情况下挑选内衣尺码。

　　2、要有良好的支撑性

　　哺乳文胸和普通文胸一样，目的就是为了支撑乳房形状。哺乳期，乳房大小和重量都有所增长，因此文胸具有良好的支撑性就显得格外重要。

　　3、面料要舒适

　　哺乳期妈妈的乳房比较敏感，因此对于文胸面料的舒适度要求极高。说到舒适程度好的面料，纯棉材质应该是首选。棉料不但柔软亲肤，并且具有很好的透气和吸水渗湿性能。

　　美德乐哺乳套装

　　券80元券后价￥418

　　美德乐哺乳文胸，选用棉和莫代尔面料，触肤轻软柔和，不会刺激哺乳期妈妈娇嫩敏感的乳房。无钢圈的处理，减少对于乳房下围的压迫，不会带来疼痛感。独特的款型设计解放了妈妈们的双手，让吸乳和亲喂可以同步进行。

　　04

　　冷/热敷

　　很多妈妈在“胀奶痛”的时候都遭遇过一个困惑，有的时候被要求冷敷，有的时候却需要热敷。冷敷、热敷如何选择，新手妈妈们表示已经傻傻分不清。其实要想分清二者，了解它们的作用原理是关键。

　　1、冷敷

　　冷敷可使毛细血管收缩,减轻局部充血症状。对于已经发生肿胀的乳房可以起到减慢奶水分泌、减轻肿块乳房压力、减少疼痛感的作用。适用于涨奶、奶水过多的情况。

　　2.、热敷

　　热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进代谢的作用，有利于下奶和帮助乳房结块的散开。适用于乳房结块、泌乳量下降等情况

　　05

　　合理饮食

　　哺乳期妈妈的饮食质量与母乳营养直接相关，因此在母乳喂养期间，妈妈们一定要摄入充足的营养和水分。但是凡事过犹不及，哺乳期妈妈在保证营养充足的同时也不宜大肆进补。

　　均衡、清淡的饮食正合宜，过于油腻、滋补的食物反而影响母乳的质量，不但对母体不利，对宝宝的肠胃功能也有不好的影响，容易造成小儿腹泻。